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Aminosäuren
Die Bedeutung von Aminosäuren für Ihren Körper ist unbestreitbar. Diese organischen Verbindungen sind grundlegend für eine Vielzahl physiologischer Prozesse. Von der Muskelbildung bis hin zur Unterstützung des Immunsystems benötigt Ihr Körper eine ausreichende Versorgung mit Aminosäuren, um seine Funktionen aufrechtzuerhalten. Unter den verschiedenen Aminosäuren sind z.B. Arginin und Glycin erwähnenswert, die beide wichtige Rollen im Körper spielen. Indem Sie sicherstellen, dass Ihr Körper die benötigten Aminosäuren erhält, unterstützen Sie seine grundlegenden Funktionen und tragen zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden bei.
Für Proteine und BotenstoffePhenylalanin zählt zu den essentiellen, also unentbehrlichen Aminosäuren, die in ausreichender Menge mit der Nahrung aufgenommen werden müssen. Es ist Ausgangsstoff für die Bildung wichtiger Botenstoffe wie Dopamin, Serotonin und Noradrenalin, die die Gedächtnisleistung und die geistige Beweglichkeit fördern. Die proteinogene Aminosäure Phenylalanin ist zum einen Baustein vieler Proteine, zum anderen ist es die Vorstufe der Aminosäure Tyrosin, die zur Synthese körpereigener Proteine wie Insulin und Melanin beiträgt. Zu den Hauptlieferanten von Phenylalanin gehören in erster Linie Gemüse – besonders Soja, Tomaten und Möhren –, aber auch Milchprodukte, Fleisch und Fisch sind wichtige Phenylalanin-Lieferanten. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 1 Tablette mit ausreichend Wasser verzehren. Am besten vor einer Mahlzeit. Wichtige Hinweise Enthält eine Phenylalaninquelle. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit freier Aminosäure 69,8 % Phenylalanin, Füllstoff: Mikrokristalline Cellulose, Maisstärke, Füllstoff und Überzugsmittel: Hydroxypro-pylmethylcellulose, Füllstoff: Calciumstearat, Überzugsmittel: Glycerin Inhaltsstoffe ZUSAMMENSETZUNG PRO TABLETTE L-Phenylalanin 1000 mg
Inhalt: 0.172 Kilogramm (127,33 € / 1 Kilogramm)
Für Proteine und BotenstoffePhenylalanin zählt zu den essentiellen, also unentbehrlichen Aminosäuren, die in ausreichender Menge mit der Nahrung aufgenommen werden müssen. Es ist Ausgangsstoff für die Bildung wichtiger Botenstoffe wie Dopamin, Serotonin und Noradrenalin, die die Gedächtnisleistung und die geistige Beweglichkeit fördern. Die proteinogene Aminosäure Phenylalanin ist zum einen Baustein vieler Proteine, zum anderen ist es die Vorstufe der Aminosäure Tyrosin, die zur Synthese körpereigener Proteine wie Insulin und Melanin beiträgt. Zu den Hauptlieferanten von Phenylalanin gehören in erster Linie Gemüse – besonders Soja, Tomaten und Möhren –, aber auch Milchprodukte, Fleisch und Fisch sind wichtige Phenylalanin-Lieferanten. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet.<?xml:namespace prefix="o" ns="urn:schemas-microsoft-com:office:office" /> Verzehrempfehlung Täglich 1 Tablette mit ausreichend Wasser verzehren. Am besten vor einer Mahlzeit. Wichtige Hinweise Enthält eine Phenylalaninquelle. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit freier Aminosäure 69,8 % Phenylalanin, Füllstoff: Mikrokristalline Cellulose, Maisstärke, Füllstoff und Überzugsmittel: Hydroxypro-pylmethylcellulose, Füllstoff: Calciumstearat, Überzugsmittel: Glycerin Inhaltsstoffe ZUSAMMENSETZUNG PRO TABLETTE L-Phenylalanin 1000 mg
Inhalt: 0.516 Kilogramm (108,33 € / 1 Kilogramm)
Für die Bildung von KollagenDie Aminosäure Prolin wird in erster Linie für die Bildung von Kollagen benötigt, dem Protein aus dem Bindegewebe, Knochen und Knorpel bestehen. Als nicht-essentielle Aminosäure kann Prolin zwar vom Körper selbst produziert werden, in bestimmten Situationen jedoch ist die Menge an Prolin, die der menschliche Körper aus Glutaminsäure selbst herstellt, nicht ausreichend, um den Bedarf vollständig zu decken. Der Körper benötigt Prolin auch, um daraus in Kombination mit Vitamin C das sogenannte Hydroxyprolin herzustellen. Hydroxyprolin ist ein essentieller Bestandteil der Strukturproteine in Elastin und Kollagen, das unersetzlich für die Flexibilität und Stabilität des Bindegewebes ist. Mit zunehmendem Alter nimmt die Produktion von Prolin immer mehr ab und der Körper stellt diese nicht-essenzielle Aminosäure nicht mehr in ausreichendem Maße her. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 2 x 1 Kapsel mit ausreichend Wasser verzehren. Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit freier Aminosäure 84 % L-Prolin, Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle) Inhaltsstoffe ZUSAMMENSETZUNG PRO 2 KAPSELN L-Prolin 1000 mg
Inhalt: 0.0595 Kilogramm (233,61 € / 1 Kilogramm)
Unterstützt bei erhöhten Anforderungen Tyrosin gehört in seiner linksdrehenden Form (L-Tyrosin) zu den bedingt essentiellen Aminosäuren. Neben der Zufuhr durch Nahrung (Geflügel, Fisch, Milchprodukte und Hülsenfrüchte) kann sie auch im Körper aus Phenylalanin gebildet werden. L-Tyrosin ist eine Vorstufe der Hormone und Neurotransmitter Dopamin, Noradrenalin und Adrenalin, die an den verschiedensten Vorgängen im Körper beteiligt sind. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 1 Kapsel mit ausreichend Wasser verzehren. Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit freier Aminosäure 80,6 % L-Tyrosin, Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle) Inhaltsstoffe ZUSAMMENSETZUNG PRO KAPSEL L-Tyrosin 500 mg
Inhalt: 0.0372 Kilogramm (266,13 € / 1 Kilogramm)
Energie im Alltag Endlich Sommer und damit beginnt gleichzeitig die Zeit der Outdoor-Aktivitäten. Damit das uneingeschränkt möglich ist, haben wir ein attraktives Paket zusammengestellt. Entspannung im Alltag - Ashwagandha Rosenwurz Komplex Ashwagandha und Rosenwurz sind in verschiedenen Kulturkreisen seit Jahrhunderten für ihre adaptogenen Fähigkeiten bekannt. Ashwagandha, auch bekannt als Schlafbeere, Winterkirsche oder Indischer Ginseng, ist eine weit verbreitete Pflanze aus der Familie der Nachtschattengewächse. Der wichtigste Inhaltsstoff ist Withanolid. Die Rosenwurz, lateinisch Rhodiola rosea, ist sowohl in Asien und Europa als auch in Nordamerika zu finden. Ihren Namen verdankt die Pflanze dem Rosenduft, der sich entfaltet, wenn man die Wurzeln anschneidet. Der wichtige Inhaltsstoff ist Rosavin. Außerdem enthält unser Komplex Vitamin B1 und Vitamin B5, die zu einer normalen Funktion des Nervensystems und der Psyche beitragen. Voller Energie – mit L-Carnitin L-Carnitin ist eine chemische Verbindung aus den beiden Aminosäuren Lysin und Methionin, die im Energiestoffwechsel eine essenzielle Rolle beim Transport von Fettsäuren hat. L-Carnitin reagiert im Stoffwechsel mit Fettsäuren, so dass sogenannte aktive Fettsäuren entstehen. Nur wenn Fettsäuren an L-Carnitin gebunden sind, können sie zur Energiegewinnung in die Muskelzellen transportiert werden. Die Bausteine für die Bildung von Carnitin finden sich in erster Linie in Fleisch und Fisch, die bekannten vegetarischen und veganen Quellen von L-Carnitin enthalten die Stoffe nur in sehr viel geringerer Konzentration. Die vegane Alternative – Omega 3 aus Mikroalgen Bisher war es für Veganer und Vegetarier mühselig, ausreichend an wertvollen marinen Omega-3-Fettsäuren, EPA und DHA zu verzehren, die hauptsächlich in fetten Kaltwasserfischen enthalten sind. Inzwischen gibt es eine rein pflanzliche Alternative, die Meeresmikroalge Schizochytrium sp. (die Nahrungsgrundlage eben dieser Fische). Die Mikroalge als ursprüngliche Quelle von Omega-3-Fettsäuren bildet große Mengen an DHA und geringere Mengen an EPA. Laut Untersuchungen nehmen viele Mitteleuropäer im Durchschnitt weniger als die empfohlene Menge an Omega-3-Fettsäuren über die Nahrung auf. Zudem wird Menschen, die körperlich überdurchschnittlich aktiv sind, eine erhöhte Aufnahme von EPA und DHA empfohlen. Laut einer Stellungnahme der EFSA (Europäische Lebensmittelsicherheitsbehörde) stellt sich bei einer Tagesdosierung von 250 mg DHA und EPA die positive Wirkung auf die Herzfunktion ein, bei 250 mg DHA auf Sehkraft und Gehirnfunktion. Schwangere sollten laut einer Expertenkommission der EU darauf achten, dem Körper täglich mindesten 200 mg DHA zuzuführen. Bei solchen Mengen schont eine vegane Alternative Umwelt und Gewissen. Die für unser Omega 3 verwendeten Mikroalgen werden nicht dem Meer entnommen. Die Züchtung erfolgt in speziellen Bio-Fermentern und ist aufgrund der Umwelt- und Ressourcenschonung absolut nachhaltig. Durch das geschlossene System kommt es zu keinem Kontakt mit Umweltkontaminationen. Nachdem die Zellwände der Algen aufgebrochen wurden, ist das enthaltene Öl zugänglich. Das Algenöl wird in einer praktisch sauerstofffreien Verarbeitungsumgebung hergestellt, so dass es optimal vor Oxidation geschützt wird. Interessant ist auch, dass aufgrund der Kultivierung in einem geschlossenen System mit spezifischen Nährstofflösungen die Mikroalgen kein Jod akkumulieren. Sollte Jod trotzdem in geringen Mengen in der Mikroalge enthalten sein, so wird dies im weiteren Produktionsprozess weiter entfernt. Teil des Harnstoffzyklus – Ornithin Die nicht-proteinogene Aminosäure Ornithin hat im Harnstoffzyklus die Aufgabe, stickstoffhaltige Verbindungen umzuwandeln, so dass diese als Harnstoff über die Niere ausgeschieden werden. Im Zusammenspiel mit der proteinogenen Aminosäure Arginin ist Ornithin auch mit für den Ammoniak-Abbau verantwortlich, einem Endprodukt des Proteinstoffwechsels. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten + Inhaltsstoffe Nahrungsergänzungsmittel Ashwagandha Rosenwurz Komplex | Nahrungsergänzung von vitaworld L-Carnitin 500 mg | Nahrungsergänzung von vitaworld Ornithin 1000 mg | Nahrungsergänzung von vitaworld Omega 3 vegan | Nahrungsergänzung von vitaworld
Inhalt: 0.38 Kilogramm (255,00 € / 1 Kilogramm)
Aminosäuren als Nahrungsergänzungsmittel – was Sie beachten sollten
Bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Aminosäuren und/oder Vitaminen ist es besonders wichtig, auf die Qualität und die Bioverfügbarkeit der Produkte zu achten. Hochwertige Ergänzungsmittel garantieren nicht nur eine bessere Verträglichkeit, sondern auch eine effektivere Aufnahme der Nährstoffe im Körper. Achten Sie darauf, dass die Produkte von vertrauenswürdigen Herstellern stammen und nach strengen Qualitätsstandards geprüft sind. Eine gute Bioverfügbarkeit sorgt dafür, dass die Aminosäuren optimal vom Körper aufgenommen und genutzt werden können. Dadurch wird ihre Wirksamkeit deutlich erhöht.
Was ist der Unterschied zwischen nicht-essentiellen und essenziellen Aminosäuren?
Essentielle Aminosäuren sind Aminosäuren, die vom menschlichen Körper nicht selbst hergestellt werden können. Sie müssen daher über die Nahrung aufgenommen werden. Sie sind für verschiedene physiologische Funktionen lebenswichtig – darunter der Aufbau von Proteinen und die Unterstützung des Immunsystems. Zu den essentiellen Aminosäuren gehören unter anderem Lysin, Leucin, Malin, Threonin, Methionin, Phenylalanin und Tryptophan.
Nicht-essentielle Aminosäuren hingegen können vom Körper selbst synthetisiert werden. Sie müssen also nicht zwangsläufig über die Nahrung aufgenommen werden, sondern können vom Körper über andere Verbindungen hergestellt werden. Zu den nicht-essenziellen Aminosäuren gehören unter anderem Alanin, Asparagin, Asparaginsäure, Glutamin und Glutaminsäure. Obwohl nicht-essentielle Aminosäuren nicht unbedingt über die Nahrung aufgenommen werden müssen, so spielen sie doch eine wichtige Rolle für den Stoffwechsel und weitere Funktionen im gesunden menschlichen Körper.
Semi-essentielle Aminosäuren sind solche, die der Körper grundsätzlich selbst herstellen kann, jedoch nicht immer in ausreichender Menge [1].
Welche Aminosäuren gibt es und wie wirken sie?
Im menschlichen Körper gibt es eine Vielzahl von Aminosäuren, darunter essenzielle, semi-essenzielle und nicht-essenzielle Aminosäuren. Alle spielen alle eine wichtige Rolle für den Menschen und tragen zu verschiedenen physiologischen Prozessen bei, die von der Muskelregeneration über die Immunfunktion bis hin zur Stimmung und geistigen Leistungsfähigkeit reichen:
Essenzielle Aminosäuren:
- L-Leucin: L-Leucin ist wichtig für die Proteinsynthese und spielt eine Schlüsselrolle beim Aufbau und der Erhaltung von Muskelmasse. Es unterstützt die Wundheilung und reguliert den Blutzuckerspiegel. [1]
- L-Isoleucin: L-Isoleucin unterstützt die Muskelregeneration nach dem Training und trägt zur Energieproduktion bei. Es hilft auch bei der Kalziumaufnahme und unterstützt das Immunsystem. [2]
- L-Valin: L-Valin ist entscheidend für den Muskelmetabolismus und hilft dabei, den Stickstoffhaushalt im Körper zu regulieren. Es spielt auch eine Rolle bei der Energieversorgung und dem Erhalt des Stickstoffhaushalts im Körper. [3]
- L-Lysin: L-Lysin ist wichtig für die Kollagenproduktion, die Aufrechterhaltung des Immunsystems und die Aufnahme von Kalzium. [4]
- L-Methionin: L-Methionin ist wichtig für die Produktion von Cystein und Taurin, die zur Entgiftung und dem Schutz vor oxidativem Stress beitragen. Es unterstützt auch die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln. [5]
- L-Phenylalanin: L-Phenylalanin ist ein Vorläufer für die Synthese von Neurotransmittern wie Dopamin, Serotonin und Noradrenalin. Es spielt eine Rolle bei der Regulierung der Stimmung und der geistigen Leistungsfähigkeit. [6]
- L-Threonin: L-Threonin ist wichtig für die Bildung von Kollagen und Elastin, die die Haut und das Bindegewebe unterstützen. Es spielt auch eine Rolle bei der Synthese von Antikörpern, die das Immunsystem stärken. [7]
- L-Tryptophan: L-Tryptophan ist eine Vorstufe des Neurotransmitters Serotonin, der die Stimmung reguliert und das Gefühl von Wohlbefinden fördert. Es hilft auch bei der Produktion von Melatonin, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. [8]
Semi-essenzielle Aminosäuren:
- Histidin: Histidin ist wichtig für das Wachstum und die Reparatur von Geweben sowie für die Bildung von Histamin, das an allergischen Reaktionen beteiligt ist. [9]
Nicht-essenzielle Aminosäuren:
- Alanin: Alanin spielt eine Rolle beim Energiestoffwechsel und kann als Brennstoff für die Muskeln dienen.
- L-Arginin: L-Arginin ist an der Regulation des Blutflusses beteiligt und kann die Stickoxidproduktion erhöhen, was die Durchblutung verbessern kann. Arginin unterstützt außerdem das Immunsystem und die Wundheilung. [10]
- Asparagin: Asparagin ist wichtig für den Transport von Stickstoff zwischen Geweben und Organen.
- Asparaginsäure: Asparaginsäure ist an verschiedenen Stoffwechselwegen beteiligt und kann die Energieproduktion unterstützen.
- Cystein: Cystein ist ein wichtiger Bestandteil von Glutathion, einem starken Antioxidans, das Zellschäden vorbeugt. [7]
- L-Glutamin: L-Glutamin ist wichtig für die Darmgesundheit, das Immunsystem und die Aufrechterhaltung des Säure-Basen-Gleichgewichts. [5]
- Glutaminsäure: Glutaminsäure ist ein Neurotransmitter, der an der Übertragung von Nervenimpulsen beteiligt ist.
- Glycin: Glycin ist an der Synthese von Proteinen, DNA und Gallensäuren beteiligt und wirkt als Neurotransmitter im zentralen Nervensystem.
- Prolin: Prolin ist wichtig für die Struktur von Kollagen und anderen strukturellen Proteinen im Körper.
- Serin: Serin ist an der Synthese von Phospholipiden, die Bestandteile von Zellmembranen sind, beteiligt.
- L-Tyrosin: L-Tyrosin ist ein Vorläufer für die Produktion von Neurotransmittern wie Dopamin, Noradrenalin und Adrenalin.
Was ist L-Carnitin?
L-Carnitin ist keine essentielle Aminosäure, sondern eine Verbindung, die aus den beiden essentiellen Aminosäuren Lysin und Methionin synthetisiert werden kann. Der Körper kann L-Carnitin in der Leber und den Nieren produzieren. Voraussetzung hierfür ist, dass ausreichende Mengen an Lysin und Methionin in der Nahrung vorhanden sind. Außerdem müssen die Enzyme, die für die Synthese benötigt werden, in ausreichender Menge vorhanden sein.
In welchen Formen gibt es Nahrungsergänzungsmittel mit Aminosäuren?
Nahrungsergänzungsmittel mit Aminosäuren gibt es in verschiedenen Formen, um unterschiedlichen Vorlieben und Bedürfnissen gerecht zu werden. Viele davon sind Aminosäurenkomplexe, also Mischungen verschiedener Aminosäuren, die in einem bestimmten Verhältnis zueinander vorliegen.
1. Tabletten und Kapseln
Vorteile: Tabletten und Kapseln sind einfach einzunehmen, gut dosierbar und lange haltbar.
Nachteile: Möglicherweise sind Tabletten und Kapseln für manche Personen schwer zu schlucken und werden im Vergleich zu anderen Darreichungsformen langsamer vom Körper aufgenommen.
2. Pulver
Vorteile: Pulver ist flexibel in der Dosierung, kann in Wasser oder anderen Flüssigkeiten aufgelöst werden und punktet durch eine schnelle Absorption.
Nachteile: Die Einnahme von Pulver erfordert eine gewisse Vorbereitung. Der Geschmack kann unangenehm sein.
Wie macht sich ein Mangel an Aminosäuren bemerkbar?
- Verzögerter Muskelaufbau und Muskelregeneration nach dem Training
- Reduzierte Muskelmasse und -kraft
- Erhöhte Anfälligkeit für Muskelabbau und Muskelschwund
- Langsamerer Stoffwechsel und damit verbundene Gewichtsprobleme
- Verringerte Produktion von wichtigen Hormonen und Neurotransmittern
- Verminderte Immunfunktion und erhöhtes Risiko für Infektionen
- Beeinträchtigte Wundheilung und Gewebereparatur
- Müdigkeit, Energiemangel und verminderte körperliche Leistungsfähigkeit
- Stimmungsprobleme wie Depressionen, Angstzustände oder Reizbarkeit
- Beeinträchtigte Kognition und Gedächtnisfunktion
- Haar- und Hautprobleme, einschließlich sprödem Haar und trockener Haut
- Möglicherweise Organfunktionsstörungen [11]
Wodurch kann die Verwertung von Aminosäuren im Körper beeinträchtigt werden?
Die Verwertung von Aminosäuren im Körper kann durch verschiedene Faktoren beeinträchtigt werden, darunter Erkrankungen des Verdauungstraktes, Stoffwechselerkrankungen, Leber- und Nierenprobleme, schlechte Gewohnheiten die Ernährung betreffend oder auch ein Mangel an sogenannten enzymatischen Cofaktoren: Für die Synthese und den Abbau von Aminosäuren sind oft bestimmte Enzyme erforderlich, die wiederum bestimmte Cofaktoren benötigen, wie z.B. Vitamine und Mineralstoffe. Ein Mangel an diesen Cofaktoren kann die ordnungsgemäße Funktion der Enzyme beeinträchtigen und somit die Verwertung von Aminosäuren stören.
Was sind Aminosäuren-Komplexe?
Aminosäuren-Komplexe sind Mischungen verschiedener Aminosäuren, die in einem bestimmten Verhältnis zueinander vorliegen. Sie werden oft als Nahrungsergänzungsmittel verkauft und können in verschiedenen Formen wie Pulver, Tabletten oder Kapseln erhältlich sein.
Die Zusammensetzung eines Aminosäuren-Komplexes kann je nach Produkt variieren und auf spezifische Bedürfnisse zugeschnitten sein. Einige Aminosäuren-Komplexe enthalten eine Auswahl von nicht-essenziellen und essentiellen Aminosäuren. Andere konzentrieren sich auf bestimmte Aminosäuren oder Kombinationen davon. Sie sind immer für bestimmte Zwecke gedacht, wie zum Beispiel:
- Unterstützung des Muskelaufbaus
- Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit
- Förderung der Regeneration nach dem Training
- Steigerung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens
Für wen ist die Einnahme von Aminosäuren sinnvoll?
Die Einnahme kann sinnvoll sein für:
- Sportler und Fitnessbegeisterte zur Unterstützung des Muskelaufbaus und der Erholung nach dem Training
- Personen mit erhöhtem Proteinbedarf, wie ältere Menschen, Schwangere oder Personen in der Genesungsphase nach Verletzungen
- Vegetarier und Veganer, um sicherzustellen, dass sie alle essentiellen Aminosäuren erhalten
- Personen mit bestimmten Gesundheitszuständen wie Leber- oder Nierenproblemen, um Mängel auszugleichen oder die Gesundheit zu unterstützen [12]
Kann ich mit Aminosäuren abnehmen?
Es wird angenommen, dass L-Carnitin eine Rolle beim Fettabbau und der Energieproduktion spielt. Es soll helfen, langkettige Fettsäuren in die Mitochondrien zu transportieren, wo sie zur Energiegewinnung verbrannt werden. [13]
Außerdem können Aminosäuren dazu beitragen, den Muskelabbau während einer kalorienreduzierten Diät zu minimieren, den Stoffwechsel zu unterstützen und das Sättigungsgefühl zu erhöhen. Das wiederum kann dazu beitragen, den Gewichtsverlust zu unterstützen. [14]
Quellen:
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10418071/
[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30843485/
[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38093456/
[4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16636474/
[5] https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/pdf/10.1055/a-1251-6013.pdf
[6] https://www.mikronaehrstoffcoach.com/de/at/mikronaehrstoffe/micronutrient.l-phenylalanin.html
[7] https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/L-threonine
[8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/469515/
[9] https://daminoc.com/blog/histidin
[10] https://www.mikronaehrstoffcoach.com/de/at/mikronaehrstoffe/micronutrient.l-arginin.html
[11] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557845/
[12] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK234922/
[14] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32827096/