WARUM DAS FRÜHJAHR MANCHMAL MÜDE MACHT.
Wenn es früh ist, sind wir müde. Das gilt für den einen oder anderen auch dann, wenn es früh im Jahr ist. Dann greift die Frühjahrsmüdigkeit um sich und plagt uns mit Symptomen wie Müdigkeit, Schwindel, Gereiztheit und Kopfschmerzen – die man gerade zu dieser eigentlich schönen Jahreszeit so gar nicht gebrauchen kann.
Woher kommt die Frühjahrsmüdigkeit?
Zu dieser Frage gibt es gleich mehrere Erklärungen. Zum einen sorgt der Klimawechsel im Frühjahr dafür: Wenn nach der Winterkälte die Temperaturen steigen, reagiert der Körper mit erweiterten Blutgefäßen und sinkendem Blutdruck. Die Folge: Wir werden müde.
Zum anderen stellt unser Körper seinen Hormonhaushalt um. Ärzte vermuten, dass dabei das Ungleichgewicht zweier wichtiger Hormone ein Auslöser für die Frühjahrsmüdigkeit sein kann. Während Melatonin dafür sorgt, dass wir gut schlafen, aktiviert uns das Serotonin und ist als „Glückshormon“ für gute Stimmung zuständig.
Wie kommen unsere Hormone in Balance?
Wichtig zu wissen: Serotonin wird verstärkt durch Lichteinfluss produziert, gerät also in der dunklen Jahreszeit ins Hintertreffen – und muss im Frühjahr gegenüber unserem Schlafhormon Melatonin ordentlich aufholen. Es dauert eine ganz Weile, bis wir – und unser Hormonspiegel – nach dem verkappten Winterschlaf wieder im Gleichgewicht sind und der Frühjahrsmüdigkeit Lebewohl sagen können!
Erwischt die Frühjahrsmüdigkeit uns alle?
Mancher, bei dem man sich über die Symptome der Frühjahrsmüdigkeit beklagt, schaut einen verwundert oder gar verständnislos an – denn nicht alle sind davon gleich stark betroffen. So bekommen wetterfühlige Menschen, Menschen mit ohnehin niedrigem Blutdruck und ältere Menschen die Auswirkungen häufiger und deutlicher zu spüren. Generell gilt: Je fitter man ist, desto leichter fällt einem der Start in das Frühjahr.
Wie kann ich schneller wieder munter werden?
Wie sehr uns die Frühjahrsmüdigkeit mit ihren Folgen im Griff hat, haben wir auch ein Stück weit selbst in der Hand. Die nachfolgenden Tipps und Tricks sind eine Hilfestellung und echte Muntermacher für alle, die dem Phänomen entgegenwirken wollen.
Aktiv werden, lautet dabei das Zauberwort: Je aktiver wir sind, desto schneller gelingt es uns, die Frühjahrsmüdigkeit hinter uns zu lassen.
- Bewegung an der frischen Luft ist gut für den Blutdruck und macht uns fit – ganz gleich, ob wir draußen Sport treiben oder einen Spaziergang unternehmen.
- Indem wir Sonne oder zumindest Tageslicht tanken, regen wir unsere Serotonin-Produktion an
- Frisches Obst und Gemüse unterstützen unsere Stoffwechselprozesse
- Wechselduschen und Saunabesuche sind ein ausgezeichnetes Training für unsere Blutgefäße
Darüber hinaus lassen sich auch durch entsprechende Ergänzung unserer Ernährung positive Effekte erzielen – beispielsweise durch ein Extrakt der afrikanischen Schwarzbohne, auch als Griffonia bekannt. Sie enthält eine direkte Vorstufe des „Glückshormons“ Serotonin, mit dem sich unser frühjahrsmüder Hormonspiegel schneller wieder ins Gleichgewicht bringen lässt.
Lorem Ipsum dolor sit amet
Lorem ipsum dolor sit amet, consetetur sadipscing elitr, sed diam nonumy eirmod tempor invidunt ut labore et dolore magna aliquyam erat, sed diam voluptua. At vero eos et accusam et justo duo dolores et ea rebum. Stet clita kasd gubergren, no sea takimata sanctus est Lorem ipsum dolor sit amet. Lorem ipsum dolor sit amet, consetetur sadipscing elitr, sed diam nonumy eirmod tempor invidunt ut labore et dolore magna aliquyam erat, sed diam voluptua. At vero eos et accusam et justo duo dolores et ea rebum. Stet clita kasd gubergren, no sea takimata sanctus est Lorem ipsum dolor sit amet.
Lorem Ipsum dolor sit amet
Lorem ipsum dolor sit amet, consetetur sadipscing elitr, sed diam nonumy eirmod tempor invidunt ut labore et dolore magna aliquyam erat, sed diam voluptua. At vero eos et accusam et justo duo dolores et ea rebum. Stet clita kasd gubergren, no sea takimata sanctus est Lorem ipsum dolor sit amet. Lorem ipsum dolor sit amet, consetetur sadipscing elitr, sed diam nonumy eirmod tempor invidunt ut labore et dolore magna aliquyam erat, sed diam voluptua. At vero eos et accusam et justo duo dolores et ea rebum. Stet clita kasd gubergren, no sea takimata sanctus est Lorem ipsum dolor sit amet.
Weitere interessante Themen für Sie
Diese Artikel passen dir
L-Threonin – essentielle Aminosäure mit wichtigen Aufgaben
Aminosäuren sind ein wichtiger Baustein unserer Gesundheit. Welche kann der Körper selbst produzieren und welche müssen mit der Nahrung aufgenommen werden, um alle Funktionen erfüllen zu können? Welches Risiko gehen Veganer ein und welche Gefahr bringt ein Mangel mit sich? Unser Bericht löst die wichtigsten Fragen zu diesem Thema auf!
Darum ist NADH essenziell für den Körper
Sie sind die Grundbausteine des Körpers: Zellen. Ihre Aufgabe ist es, Nährstoffe aufzunehmen und deren Energie für den Stoffwechsel nutzbar zu machen. Ein wichtiger Faktor, um diesen Vorgang überhaupt möglich zu machen, ist NADH.
Wie L-Arginin und Frauengesundheit zusammenhängen
Die Aminosäure L-Arginin wird vor allen Dingen mit Muskelwachstum und besserer Ausdauer in Verbindung gebracht. Einige Studien deuten darauf hin, dass die Aminosäure auch die Gesundheit von Frauen positiv beeinflussen kann.
Zinkmangel: Wichtige Fakten für Ihre Gesundheit
Entdecken Sie die Auswirkungen eines Zinkmangels auf Ihre Gesundheit und wie Sie ihn erkennen und behandeln können. Hier erfahren Sie, warum Zink ein entscheidendes Spurenelement für Körper und Psyche ist und wie Sie Ihren Zinkhaushalt auf optimalem Niveau halten können. Verbessern Sie Ihre Gesundheit mit diesen umfassenden Infos zum Thema Zinkmangel!
Fitter und stärker mit L-Carnosin?
Obwohl Carnosin vom menschlichen Körper selbst hergestellt werden kann, ist es ein beliebtes Nahrungsergänzungsprodukt – in Pulverform oder als Kapsel – unter Sportlern. Welche Wirkung es konkret auf die Leistungsfähigkeit hat und an welchen Funktionen die Substanz ebenfalls beteiligt ist, erfahren Sie in diesem Artikel.
Magnesium: Welchen Einfluss hat es auf den weiblichen Zyklus
Viele Frauen kennen sie und leiden jeden Monat aufs Neue unter ihnen: Menstruationsbeschwerden. Lesen Sie mehr über die Vorgänge in Ihrem Körper während der Periode, entdecken Sie natürliche Ansätze zur Linderung der Schmerzen und erfahren Sie, welche Rolle z. B. Magnesium und andere Nährstoffe dabei spielen. Verbessern Sie Ihre Lebensqualität während Ihrer Periode auf ganz natürliche Weise!
Sodbrennen – Beeinträchtigung und Belastung!
Viele leiden unter Beschwerden nach einer zünftigen Mahlzeit. Man trinkt noch ein Glas Wein oder Bier dazu und gönnt sich noch einen schönen Nachtisch oder sogar einen kleinen Verdauungsschnaps – und schon ist es wieder da: Ein beißender Schmerz, Magendruck und manchmal sogar gepaart mit Übelkeit: Sodbrennen!
Vitamin-B1-Mangel – auch hier bei uns
Die B-Vitamine sind für unseren Organismus grundlegend wichtig! Nicht nur zahlreiche Stoffwechselprozesse sind davon abhängig, sondern auch die Erhaltung unserer Nerven. Wer denkt, dass ein Vitamin-B1-Mangel nur in Entwicklungsländern aufkommt, der täuscht sich! Erfahren Sie hier mehr dazu.
Tribulus Terrestris wird oft für Muskelaufbau und Libido beworben
Viele greifen bei Themen wie Muskelaufbau und sexueller Gesundheit lieber zu Tribulus Terrestris als zu synthetischen Mitteln. Doch wie sieht es tatsächlich mit der Wirkung des natürlichen Supplements aus?
Eisenmangelanämie
Erfahren Sie, welche Anzeichen auf einen Eisenmangel hindeuten und warum eine ausreichende Versorgung für den Energiehaushalt so wichtig sein kann.
Eisenmangel kann sich auf vielfältige Weise bemerkbar machen – von Müdigkeit und Konzentrationsschwäche bis hin zu blasser Haut. Erfahren Sie hier, welche Symptome auf einen Mangel hinweisen und wie Sie durch Ernährung oder gezielte Maßnahmen Ihren Eisenhaushalt unterstützen können.
as Spurenelement Eisen ist für uns essenziell. Aber warum ist es so überlebensnotwendig und wie hängt es mit einer Blutarmut oder gar mit Depressionen zusammen? Wir klären Sie hier über die großen Folgen eines Eisenmangels auf!
Kollagenhydrolysat – worauf man achten sollte
Hydrolysiertes Kollagen kann leichter vom Körper aufgenommen werden als normales Kollagen. Alles was Sie über das Nahrungsergänzungsmittel wissen müssen.
Ernährung bei Arthrose - wie Nahrungsergänzungsmittel unterstützen können
Jetzt gibt es Unterstützung für die Gelenke – mit gesunder Ernährung und den richtigen Nahrungsergänzungsmitteln.
Reizdarm – Ursachen, Symptome und Behandlung
Was sind die häufigsten Symptome bei einem Reizdarmsyndrom? Wie kann ich meine Ernährung bei einem Reizdarmsyndrom anpassen? Diesen und weiteren Fragen gehen wir unserem Artikel auf den Grund.
Saure Lebensmittel
Was bedeutet ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt? Und wie kann ich das erreichen? Welche Lebensmittel werden sauer verstoffwechselt und welche basisch? Unser Bericht klärt die wichtigsten Fragen rund um diese Themen!
SAMe – für mehr Energie und eine verbesserte Stimmung
Erfahren Sie, wie die Aminosäure S-Adenosylmethionin (SAMe) Ihre Stimmung, Energielevel und Leberfunktion unterstützen kann.
Darum benötigt der Körper eine gute Versorgung mit Selen
Immunabwehr, Herz-Kreislauf-System und Schilddrüse – das Spurenelement Selen spielt eine wichtige Rolle bei zahlreichen körperlichen Funktionen.
Abnehmen durch Aminosäuren
Wir haben gelernt, dass unsere Muskulatur Energie verbraucht. Je muskulöser der Körper ist, umso mehr Energie kann umgesetzt werden. Wie Aminosäuren damit zusammenhängen, erfahren Sie hier!
Tryptophan – für Wohlbefinden und Schlaf
Die essentielle Aminosäure L-Tryptophan ist ein wichtiger Baustein der Neurotransmitter Serotonin und Melatonin – und daher an zahlreichen körperlichen Prozessen beteiligt.
Was dürfen Diabetiker nicht essen?
Das Thema Zucker ist in aller Munde, aber was bedeutet es, wenn der Blutzuckerspiegel zum ernsthaften Problem wird? Die wichtigsten Informationen rund um Diabetes erhalten Sie hier!
Nattokinase: Ein Enzym im Fokus wissenschaftlicher Forschung
Erfahren Sie mehr über die Herkunft, Eigenschaften und aktuellen Studien zu Nattokinase.
Nattokinase ist ein natürliches Enzym, das aus dem traditionellen japanischen Gericht Natto gewonnen wird. Aufgrund seiner besonderen Eigenschaften rückt es zunehmend in den Fokus wissenschaftlicher Forschung. Erfahren Sie mehr über die Herkunft, Herstellung und das potenzielle Anwendungsspektrum dieses faszinierenden Enzyms.
Kupfermangel – Ursachen, Symptome und langfristige Folgen
Kupfer ist für unsere Gesundheit essenziell. Nicht nur das Immunsystem benötigt das Spurenelement, sondern auch zahlreiche andere Prozesse im Körper. Warum ein Kupfermangel oft erst spät entdeckt wird und welche Folgen das hat, erfahren Sie hier!
Myo-Inositol – welche Wirkung hat es für uns?
Ein hormonelles Ungleichgewicht kann große Auswirkungen auf viele Prozesse haben. Was genau bedeutet es, wenn die Eigenproduktion nachlässt und wie kann ich meine Gesundheit dahingehend unterstützen?
Calcium oder Kalzium – Hauptsache eingenommen!
Woran dieser für uns so wichtige Mineralstoff im Körper beteiligt ist und welche die bessere Form von Calcium darstellt, erfahren Sie hier!
So funktioniert eine Detox-Kur
Der menschliche Körper arbeitet rund um die Uhr daran, Schad- und Giftstoffe auszuscheiden. Doch sind zu viele Gifte im System, benötigt er dabei Hilfe.